Una “lombalgia” inaspettata nella parte bassa della schiena o un dolore lancinante quando ci si piega? Questo non è un segno di radicolite senile: sintomi simili possono verificarsi anche nei giovani. Le ragioni di ciò variano, ma dovrebbero essere riconosciute al primo sintomo ed eliminate immediatamente.
Cause del mal di schiena
Anche nelle persone anziane, il mal di schiena non è un segno che la vecchiaia si stia avvicinando. Il fatto è che più una persona è anziana, più i suoi problemi di salute sono avanzati.
I fattori che influenzano il mal di schiena nella regione lombare non sono sempre legati all’età. Alcuni dei motivi menzionati di seguito possono verificarsi anche nei bambini.
- I comuni “provocatori” della lombalgia includono lesioni spinali. E queste sensazioni spiacevoli persisteranno a lungo anche dopo il trattamento riabilitativo.
- Una postura scorretta porta ad una curvatura della colonna vertebrale. Poiché “occupa” la maggior parte del peso corporeo e la scoliosi provoca uno spostamento del centro di gravità, tutto ciò porta ad una distribuzione non uniforme della gravità attraverso le vertebre. Allo stesso tempo, è la parte bassa della schiena che "ottiene" di più (come non "lamentarsi" qui).
- I processi infiammatori nel tessuto osseo delle vertebre o delle ernie intervertebrali rappresentano un'altra deviazione dalla norma, accompagnata da dolore nella regione lombare.
- Tuttavia, le malattie degli organi interni (reni, fegato, sistema riproduttivo) sono accompagnate da dolore nella zona lombosacrale della schiena. Qui il dolore non è più localizzato nella colonna vertebrale: i muscoli della schiena fanno male e “interagiscono” con le aree problematiche del corpo.
Questi erano tutti fattori di “significatività locale”, ma ci sono anche cause esterne che possono causare dolore (spesso a breve termine, a volte di lunga durata).
- Il carico distribuito in modo errato durante il trasporto di carichi pesanti porta ad un sovraccarico eccessivo della colonna vertebrale, che si manifesta con dolore nella regione inferiore.
- Una postura scomoda e prolungata mette a dura prova i muscoli della schiena, che poi si manifesta con dolore nella parte bassa della schiena.
- Non dovresti nemmeno "scontare" i design: un nervo freddo può mostrare la sua "preoccupazione" per molto tempo.
Un altro motivo per cui può verificarsi mal di schiena è esclusivo delle donne: la gravidanza. Ciò si traduce in uno spostamento significativo delle vertebre, che trascina anche i muscoli.
Non lasciare andare il dolore
Qualsiasi dolore è un segnale che qualcosa non va nel corpo. Il motivo va ricercato subito. Tuttavia, non è sempre possibile effettuare una diagnosi accurata da soli. Perché a volte la causa non è nel luogo in cui si avverte il dolore.
Il primo passo dovrebbe essere la decisione di consultare un medico: un neurologo o un ortopedico. Dopo aver esaminato tutti i sintomi del dolore, possono identificare la causa del problema. E poi viene prescritto il trattamento appropriato. Dopotutto, non è il dolore che deve essere eliminato, ma la causa che lo ha causato.
Inizialmente puoi prescriverti un antidolorifico finché i medici non iniziano il trattamento.
Oltre agli antidolorifici non steroidei, è possibile utilizzare anche altri metodi per aiutare se stessi a casa, ma questi forniscono solo un sollievo a breve termine se non sono accompagnati dal trattamento della malattia di base.
Come alleviare il mal di schiena a casa
Per qualche motivo non è possibile consultare immediatamente un medico e non c'erano farmaci antinfiammatori a portata di mano, ma la parte bassa della schiena fa un male insopportabile. Diverse raccomandazioni possono alleviare la condizione.
A volte il freddo applicato sulla parte bassa della schiena aiuta. Esistono diversi modi per “congelare” il dolore:
- È possibile utilizzare normali cubetti di ghiaccio dal congelatore conservati in un sacchetto di plastica.
- l'asciugamano bagnato nel sacchetto va prima tenuto in freezer per almeno mezz'ora;
- Va bene qualsiasi alimento congelato (pollo, verdure, ecc.).
Dopo aver applicato un tale impacco sulla parte bassa della schiena, è necessario tenerlo premuto finché il dolore non scompare.
A volte, al contrario, è necessario il caldo anziché il freddo. Lascia questo termoforo sulla parte bassa della schiena per circa 30-40 minuti.
- La farmacia vende “Impacchi termici” che fanno bene alla radicolite.
- Andranno bene i vecchi cuscinetti riscaldanti in gomma (che usavano le nostre nonne). Devono essere riempiti con acqua bollente. Tuttavia, un termoforo è più comodo: ti consente di sederti comodamente a letto. Ma cerca di non addormentarti allo stesso tempo: non vuoi surriscaldare la parte bassa della schiena.
- I bagni - non saune, ma con vapore umido - sono di grande aiuto per la "lombalgia" nella parte bassa della schiena. Anche il cambiamento di caldo e freddo (ogni mezz'ora) può avere un effetto. Questo stimola la normale circolazione sanguigna e quindi allevia il dolore.
L’attività fisica sulla parte bassa della schiena aiuta molto. Ma cerca di non esagerare e scegli esercizi delicati: forse le vertebre instabili sono le “colpevoli” del dolore.
Fisioterapia per il mal di schiena
Sembra che quando c'è dolore sia difficile muoversi nuovamente (e quando le sensazioni aumentano). Tuttavia, in realtà, è la posizione “congelata” che “trattiene” il dolore. Ha bisogno di essere impastato per muovere i muscoli.
L'esercizio fisico favorisce una buona circolazione sanguigna. Questo, a sua volta, rende i muscoli elastici e meno suscettibili ai fattori negativi. Inoltre, concentrandosi sugli esercizi, una persona si distrae semplicemente dal dolore che lo infastidisce.
Camminare è la forma di esercizio più semplice e poco appariscente. Puoi semplicemente fare una passeggiata e muoverti lentamente per le strade locali. Oppure puoi allenarti su un tapis roulant. La cosa principale è che il "viaggio" dura almeno 1 ora.
A volte il mal di schiena nella regione lombare è così forte che è meglio sdraiarsi. Ma non su un letto o un divano: hai bisogno di una superficie dura e piana. Pertanto, l'opzione migliore sarebbe la pavimentazione. Dopo esservi sdraiati per qualche minuto in una posizione comoda per alleviare il dolore, potete girarvi sulla schiena, sollevare le gambe e appoggiarle al muro.
In questo modo alleggerisci la colonna vertebrale. Ma i muscoli dovrebbero essere tesi in questo modo:
- contrarre e rilassare i glutei;
- Tira su le dita dei piedi.
Lo stretching aiuta molto. Si consiglia di eseguire vari tipi di esercizi stando seduti e sdraiati, allungando e piegando alternativamente una gamba e poi l'altra, nonché inarcando la schiena. Tuttavia, ci sono alcuni punti che dovresti evitare:
- Non dondolare le gambe: raddrizzale e basta;
- Non pompare gli addominali.
- rinunciare agli squat;
Procedure manuali per il mal di schiena
Varie procedure manuali aiutano bene con il mal di schiena. Tuttavia, dovrebbero essere eseguiti solo da una persona esperta nel settore. Senza la conoscenza delle circostanze anatomiche, si può causare un danno invece di fornire sollievo.
- Se la causa del mal di schiena sono problemi alla colonna vertebrale, un chiropratico può aiutare. La manipolazione spinale è parte della terapia fisica e parte di un trattamento completo.
- Grazie alle mani esperte di un massaggiatore, puoi alleviare il dolore da qualsiasi causa. Tuttavia, se le manipolazioni interessano la colonna vertebrale, il massaggio avrà un effetto maggiore sui muscoli.
- L'agopuntura è un'azione mirata sulle terminazioni nervose che necessitano di essere calmate.
Mal di schiena durante la gravidanza
Non tutte le raccomandazioni di cui sopra sono adatte alle donne incinte. E non è sempre possibile alleviare questo dolore a causa di questa “situazione interessante”. Perché la causa principale del dolore persistente nella zona lombare è la gravidanza o i cambiamenti che ha causato.
Cause di mal di schiena durante la gravidanza
- La pancia in crescita “tira” alcuni muscoli verso se stessa, provocando tensione nella schiena.
- La colonna vertebrale si piega in una posizione che non le è del tutto comoda e quindi assume uno stress ancora maggiore.
- Il feto che si ingrandisce inizia a esercitare pressione sulla vescica, sulla prostata e su altri organi. La mancata esecuzione del proprio lavoro porta anche a sintomi dolorosi.
Per alleviare in qualche modo le sue condizioni, una donna incinta deve seguire diverse raccomandazioni.
- Prima di tutto dovresti evitare scarpe scomode, preferibilmente senza tacchi.
- Dormi solo su un materasso duro.
- Il massaggio delle aree doloranti dovrebbe essere delicato.
- Non dovresti lasciarti trasportare dagli impacchi (soprattutto quelli caldi).
- Assicurati di fare esercizi per le donne incinte. Sono progettati per alleviare qualsiasi dolore.
Per proteggerti da vari problemi alla parte bassa della schiena, devi monitorare la tua salute e le tue condizioni fisiche. Scarpe comode, postura corretta non solo quando si cammina ma anche quando si è seduti alla scrivania, carico ottimale e uniforme sulla colonna vertebrale: queste sono tutte misure preventive che impediscono lo sviluppo del dolore.